Bonjour, je suis Nathalie 👩🏼, apprenante en italien et je viens vous rendre visite avec ma rubrique Focus italien 🚀 dont l’objectif est de partager mon expérience, mes anecdotes, mes réussites et mes échecs et de vous donner astuces et conseils pour rester motivé(e) et concentré(e) sur notre objectif commun : maîtriser et parler l’italien. 

Qu’est ce que le chronotype ?

Un chronotype ? Mais qu’est ce donc ce mot savant ? Nul besoin d’avoir fait BAC +10 en grec pour comprendre que nous allons parler de temps… oui mais encore ? Le chronotype désigne votre rythme biologique naturel, c’est-à-dire le moment de la journée où votre corps et votre esprit sont les plus actifs et alertes. Peut être avez vous remarqué, que vos réveils sont difficiles à 10 heures alors que votre femme, levée à 7 heures, a déjà fait 3 machines à laver, préparé le repas du midi  et entamé son nouveau roman ou que vous ne voyez jamais la fin d’un film et c’est toujours votre époux qui met fin au suspens le lendemain matin…

En fonction de votre chronotype, vous avez des périodes spécifiques où vous êtes naturellement plus concentré, créatif ou énergique, et d’autres moments où vous êtes moins performant ou même fatigué.

Ces rythmes sont influencés par des facteurs génétiques et environnementaux et peuvent avoir un impact significatif sur la façon dont vous apprenez. Si en effet vous passez en position tête en l’air et bouche ouverte dans le fauteuil à 21h30 tous les soirs, ce n’est pas la peine de commencer une leçon sur le passato prossimo à 21 heures 🥱😴

Pourquoi prendre en compte votre chronotype pour apprendre l’italien ?

L’apprentissage d’une langue repose fortement sur la mémoire à court terme et à long terme. En étudiant aux moments où le cerveau est le plus alerte, vous êtes plus susceptible de retenir de nouvelles informations et de les transférer efficacement dans votre mémoire à long terme. En utilisant le MCTQ (Munich Chronotype Questionnaire) pour déterminer ces moments, les apprenants peuvent maximiser leur potentiel de mémorisation. Connaître son chronotype permet de mieux équilibrer les activités d’apprentissage linguistique actives (comme les exercices de grammaire ou la pratique de la conversation) et passives (comme écouter des podcasts ou regarder des vidéos) en fonction de ses niveaux d’énergie.

Comment déterminer votre chronotype ?

Vous pouvez trouver des versions du MCTQ en ligne, bien qu’il soit parfois proposé dans un contexte académique ou médical. De nombreux sites proposent également des tests simplifiés inspirés du MCTQ, qui peuvent donner une bonne indication de votre chronotype. Si vous souhaitez une évaluation très précise, il peut être utile de consulter un spécialiste du sommeil ou de la chronobiologie.

Pour connaître votre chronotype, je vous propose de passer un test en ligne rapide, gratuit et ludique qui vous indiquera à quel groupe vous appartenez. Un bon exemple est le test disponible sur le site Sens et Santé. Ce test vous aidera à déterminer si vous êtes un Lion, un Ours, un Loup, ou un Dauphin, et donc, à quel moment de la journée vous devriez planifier vos sessions d’apprentissage pour maximiser vos résultats.

ou écouterApprendre l’Italien selon votre chronotype

Une fois que vous connaissez votre chronotype, vous pouvez adapter votre planning d’apprentissage de l’italien pour tirer le meilleur parti de vos moments de haute productivité. Voici comment :

1. Chronotype Lion 🦁
Lève-tôt et productif au réveil

Les Lions sont les lève-tôt, les premiers à bondir du lit avec une énergie débordante. Ils sont les plus productifs dans les premières heures de la journée et commencent à sentir leur énergie décliner après le déjeuner. Voici comment les Lions peuvent structurer leur apprentissage de l’italien :

Tôt le matin : Profitez de votre énergie matinale pour des activités d’apprentissage intenses. Travaillez sur la grammaire italienne ou faites des exercices complexes qui nécessitent une attention particulière. C’est le moment où votre concentration est à son apogée.

Fin de matinée : Continuez avec des activités interactives comme faire des exercices en ligne, parcourir votre livre d’activité « Un giro in Italia » ou pratiquer des dialogues. Votre énergie est encore élevée et vous pouvez tirer le meilleur parti de ces sessions engageantes.

Après-midi : Utilisez cette période pour des révisions légères ou des exercices de vocabulaire. Vous pouvez également pratiquer la prononciation ou l’écoute avec les vidéos Youtube de Riccardo ou écouter des podcast en italien, plus faciles à suivre lorsque votre énergie baisse.

2. Chronotype Ours 🐻
Cycle solaire régulier

Les Ours, dont je fais partie, représentent environ 50% de la population et sont synchronisés avec le cycle solaire. Ils sont généralement plus alertes et productifs en milieu de matinée, avec une baisse d’énergie en début d’après-midi. Si vous êtes un Ours, voici comment structurer votre apprentissage de l’italien :

Milieu de matinée : C’est le moment idéal pour des activités exigeant de la concentration, comme étudier la grammaire italienne ou faire des exercices de traduction. Votre esprit est vif et réceptif, ce qui vous permet de bien assimiler de nouvelles informations.

Début d’après-midi : Utilisez ce moment de baisse d’énergie pour des tâches plus légères. Vous pouvez réviser du vocabulaire ou écouter des chansons italiennes avec notre rubrique l’italien en chantant pour améliorer votre compréhension orale sans trop solliciter votre cerveau.

Soirée : En fin de journée, regardez des films ou des séries en italien pour vous détendre tout en pratiquant votre écoute. Cela permet de renforcer ce que vous avez appris le matin.

3. Chronotype Loup 🐺
Noctambule créatif

Les Loups sont les noctambules naturels. Ils ont du mal à se lever tôt et atteignent leur pic de productivité en fin d’après-midi et en soirée. Pour les Loups, l’apprentissage de l’italien peut être plus efficace aux heures tardives :

Après-midi : Commencez doucement avec des révisions de vocabulaire ou des exercices simples. Cela vous prépare pour une session d’étude plus intense plus tard dans la journée.

Soirée : C’est le moment où vous êtes le plus alerte. Engagez-vous dans des activités d’apprentissage qui demandent de la concentration, comme des exercices de grammaire ou des traductions. Vous pouvez aussi participer à des cours en ligne ou à des conversations en italien.

Fin de soirée : Utilisez ce temps pour des activités immersives comme regarder des films ou des séries en italien. Vous pouvez également lire des livres ou des articles en italien, car votre esprit est encore actif et peut facilement absorber de nouvelles informations.

4. Chronotype dauphin 🐬
Perfectionniste et sensible au sommeil

Les Dauphins sont des dormeurs légers, souvent réveillés par le moindre bruit. Ils ont tendance à être alertes mais ont des pics d’énergie irréguliers tout au long de la journée. Voici comment les Dauphins peuvent optimiser leur apprentissage de l’italien :

Tôt le matin : Les Dauphins peuvent commencer leur journée avec des exercices de vocabulaire ou des révisions légères pour ne pas solliciter leur cerveau de manière excessive dès le réveil.

Milieu de journée : Utilisez les pics d’énergie pour étudier des aspects plus complexes de l’italien, comme la grammaire ou la conjugaison. Le milieu de journée est souvent un bon moment pour les Dauphins de se concentrer profondément.

Après-midi et soirée : Étant donné que l’énergie des Dauphins peut fluctuer, il est préférable d’adapter l’apprentissage à ces variations. Optez pour des activités plus relaxantes comme écouter des podcasts ou de la musique en italien et pratiquer des conversations légères sans pression.

Testez et partagez ! 

Maintenant que vous savez comment adapter votre apprentissage de l’italien à votre chronotype, il est temps de passer à l’action ! Prenez quelques minutes pour faire le test et découvrez à quel animal vous correspondez : êtes-vous un 🦁, un 🐻, un 🐺 ou un 🐬 ? Ensuite, appliquez ces conseils pour tirer le meilleur parti de vos sessions d’étude.

Et surtout, n’hésitez pas à partager votre chronotype dans les commentaires ci-dessous ! Dites-nous si vous avez été surpris par votre résultat et comment vous comptez ajuster votre apprentissage en fonction de votre rythme naturel. Ensemble, nous pourrons échanger des astuces et nous motiver mutuellement 😉